訪問看護ステーション彩都

2019年2月12日火曜日

心肺蘇生トレーニングがペットボトルで出来ます。

こんにちは、彩都（さいと）です。

彩都スタッフは今日も契約や指示書や書類に追われています。
介護事業の開業に向けての仕事にも追われています。

日々、変化と刺激の毎日です。

書類関係が未だよく分からず所長に泣きつくことも多々ありますが
なんとか、なんとか前へ前へと進んでいる状態です。

とにかく忙しいのは良いことです。

さて、今日は心肺蘇生法のお話。
最近は巷にAEDを設置している場所が多くなりましたが
いざ、目の前で人が倒れたらすぐに行動に移せますか？

AEDはとても賢く出来ていて開いた瞬間に喋ります。
どうすれば良いのかAEDが教えてくれます。
必要があれば作動し、必要なければ作動しません。

その時の心電図波形を記録しているので医師の診察時は倒れた際の心電図が取り出せ
どういった状況で心停止になったか原因解明が出来ます。

しかし、AEDが届くのを待っている間も救命措置が必要です。

AED講習はあちこちで行われていますが受講したことがない人は多いかもしれません。

心臓突然死の事実として
年間7万人以上の人が突然の心停止で亡くなっています。
そのうち、約70％が住宅で発生しています。

対岸の火事ではなく身近なものだと考えていただきたいのです。

心肺蘇生＝CPR

CPRが行われないと救命率は4.7％
救命率は時間とともに下がっていきます。

胸の真ん中を押して血液を循環させ脳や心臓に酸素を届けます。
救急車到着までCPRを続けると救命率は約2.5倍。
胸を押すのに必要な力は空のペットボトルを押す力と殆ど同じ。

身近なペットボトルを使ってCPR（心肺蘇生）トレーニングができると言う記事を見つけ
食いついてしまいました。

CPR　TRANING　BOTTLEが推奨しているメーカーや商品がありますので
「ペットボトルで心肺蘇生訓練」で検索してみてください。
（営利目的となってはいけないので商品名、メーカーは割愛いたします）

こんな画期的なものが出ていることに驚いております。

お時間があれば、ちょっと覗いてみてください。

彩都　看護師　岩嵜

2019年2月8日金曜日

インフルエンザに3回かかるだとー！！！

こんにちは、彩都（さいと）です。

今日は昨日より5度低いそうです。
寒暖差が激しくて体調崩しそうですね。

インフルエンザの猛威も過去最高。
ある意味、これってパンデミックでは？と考えています。

さて、今年はインフルエンザに3回かかるかもしれないってご存知でしたか？
福井大学医学部付属病院ではFacebookを通じて注意喚起を行っているほどです。

岩嵜家は長男、次男、私と既にインフルエンザに罹患しました。
予防接種のおかげで3人とも軽症で終わり、これでやり過ごせばラッキーと思っていたのですが
3回かかるかもしれないなんて・・・

毎年流行っているインフルエンザは香港A型（AH3亜型）なのですが
今年流行っているインフルエンザは
AH1型が50％（2009年に新型インフルエンザと大騒ぎになったウィルスです）
香港A型が49％
B型は1％

AH1型の正式名称はAH1ｐｄｍ０９。ｐｄｍはパンデミックを意味します。

A型と診断されても簡易キットで調べても、どちらのA型に罹患しているのか分からないと
言う厄介なものです。

ただ、ウィルスの流行には地域差が大きく地域によってメインの流行が違う可能性を考える必要もあります。

B型はA型の後を追うように流行する傾向があるので理論上、A型に2回、B型にも感染で
3回感染する恐れがあるようです。

ウィルスは目に見えないものですから予防をしていても感染するときはします。
でも重症化しないためにも予防接種を。
予防方法には医療関係者の間でもさまざまな説がありますが手洗いを否定する人は殆どいないと
言うこともあり有効な予防手段だと思います。

3連休、お出かけする方も多いと思います。
人込みも感染リスクが上がりますのでマスク、帰ったら手洗い。
これ以上、感染拡大させないよう一人一人の努力もお願いします。

彩都　看護師　岩嵜

2019年2月7日木曜日

花粉症のシーズン到来

こんにちは、彩都（さいと）です。

今日は暖かいですが、週末は凄い寒気がやってくるそうです。

どうしましょう・・・。

雪が降らなければ良いのですが。

訪問のお仕事は車移動も仕事なので雪が降るのは困ります。

さて、そろそろ聞かれる花粉症。

症状が出ていない早めの時期より内服をするのが大事です。

そして、薬だけではなく今日は食べるもので花粉症の症状を抑えることができたり

悪化させたりする食べ物を紹介します。

花粉症に効く食べ物

レンコン

「レンコンの表面にある黒ずみや反転はポリフェノールの一種、カテキンです。

埼玉医科大学の研究によると9週間食べ続けるとアレルギー症状を起こす抗体の血中濃度が下がったそうです。9週間とは長いですね。今から食べても間に合うのでしょうか。」

バナナ

「２０１３年に筑波大学が発表した花粉症の研究データによるとバナナを８週間食べ続けると「くしゃみ」の症状が緩和されると言うデータがとれたそうです。こちらも8週間！今から始めて間に合うのか？？」

フキ

フキにはポリフェノールの一つであるフキノール酸が含まれています。このフキノール酸には、細胞からヒスタミン、ロイコトリエンが出るのをブロックする働きがあります。

ヨーグルト

ヨーグルトには、花粉症の原因であるIgE抗体の活動を抑制する作用もある事から、アレルギー症状にも有効とされています。

キクラゲ

最近花粉症対策として話題になっている”ビタミンD”です。そのビタミンDを多く含むきのこと言えば、キクラゲです。

逆に悪化させてしまう食べ物。

生のトマト

ヒスタミンを多く含んでいるのでNG。

スギ花粉症やヒノキ花粉症の人ではトマトに対する注意が必要です。

★その他、ホウレンソウ、なす、タケノコなどもヒスタミンを多く含みます。

加熱すれば問題ありません。

秋に多いブタクサ花粉症の人はウリ類（スイカ、メロン、キュウリ）に対する注意が必要です。

牛乳やチーズ

牛乳やチーズは、食物アレルギーや花粉症の引き金になりやすいといわれています。

ファーストフード

ファーストフードが体に悪い理由に「トランス脂肪酸」を多く含んでいることが挙げられます。このトランス脂肪酸は免疫機能を低下させる食品とされています。

アルコール

日本酒、ビール等に含ませるアセトアルデヒドが鼻水、くしゃみ、鼻づまりなど、主に鼻に起きる症状を悪化させます。

★どうしても飲みたいなら赤ワインを。赤ぶどうの皮にはアレルギーを抑える効果があります。

ソーセージ・ハム

加工食品のソーセージやハムには亜硝酸塩が含まれていることがあります。過敏性を高める刺激物質が含まれているので、花粉症の症状がひどくなる可能性があります。

砂糖

砂糖には、粘液の分泌を促す成分が含まれていて、これがアレルギー症状を悪化させる可能性があります。

★白砂糖ではなく、ハチミツや黒砂糖を使うようにしましょう。

小麦粉

小麦粉のグルテンは、ホルモンのバランスを崩したり、免疫構造を弱めたりしてしまうことがあるそうです。

マーガリン

「マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸を多く摂りすぎると細胞膜や粘膜が弱まり、結果としてくしゃみや鼻水といった症状が出やすくなるということです。」

辛いもの

香辛料をはじめ刺激物は、鼻の粘膜にある毛細血管を広げてうっ血・充血させてしまいます。それにより、鼻水の量が増えたり、鼻づまりをますますひどくしてしまうからです。

私、岩嵜も花粉症持ちです。
一年中、点鼻薬が手放せないくらい一年中鼻が詰まっています。

薬も飲んでいますが食べるものでセーブ出来るのなら試してみようかな？と思います。

先ずは冷蔵庫のキムチを片づけてから始めます・・・・。

彩都　看護師　岩嵜

2019年2月6日水曜日

寒い季節、湯舟に浸かれないときは？

こんにちは、彩都（さいと）です。

鳴門市は昨夜より雨が降っていました。

雨が降るとインフルエンザが少し落ち着きますね。

今日は午前中は某銀行さんの頭取がいらっしゃり（用事があったのは彩都の親会社にですが）

午後は某銀行さん主催の投資セミナーに招待され出向いていました。

投資、株・・・

難しいお話でしたがヘルスケア部門の株は安定しているとのこと。

不景気だからと言って病院へ行かない人はいない

不景気だからと言ってお化粧を控える女性はいない

と言うところは興味津々で聞きました。

薬関係ではリウマチ薬の進歩は病院勤務の時に実感していましたが

やはり株価でも上位に名前を連ねていました。

さて、今週は寒暖差が激しいそうで週末は、また寒くなるようです。

寒い夜や疲れている時はお風呂で温まりたいけど、時間がないのでシャワーだけ、また介護していてシャワーは介助出来るけど湯舟に浸かるまでの介助は出来ないって方もいっらしゃると思います。

そんな時にオススメしたいのが足湯です。足を温めるだけで、体全体が温まるし、血の巡りが良くなり、疲れがほぐれます。

足湯のお湯の温度は42〜43度くらい。バスチェアに腰掛け洗面器やバケツにお湯をはり

足を入れ、足首がすっぽり浸る高さまでお湯を注ぎます。

42度というと、体が冷えている場合は一瞬熱く感じますが、もともと足は温度に対して鈍感なので、多少熱くても大丈夫です。

体や髪を洗う間、足湯をしているとシャワーだけでも全身温まります。

ぬるくなったら途中で熱いお湯を足してください。

足湯のお湯は少量なので入浴剤は使いにくいですが、お湯に塩を少し入れておくと、より温熱効果が上がります。

浴室の換気扇を切っておくのもしっかり温まるコツです。

こちらは鳴門駅前に出来た足湯「ふろいで～」の画像です。

「首の後ろ」「足首」「お尻の上」を、しっかりシャワー当てると首の後ろから背中の上半分にかけては、大動脈が走っていることもあり、一分くらいで体がポカポカしてきます。

ここにかけたお湯が体全体に流れ、体の表面からも温めてくれる効果も。

くるぶし近辺に熱いシャワーをしっかり当てるのも効きます。

お尻の上のほう、骨盤の中央にある逆三角形の骨を「仙骨」といいますが、ここを熱めのシャワーでしっかりと温めます。

脂肪や筋肉が少なく、多くの血管がこの近辺を通っているので、温めにも即効性がありますし、冷えや腰痛にも効果があるそうです。

髪をなるべく早く乾かすのも、冷えないコツです。

「体の中の温めポイントを効率よく攻める」
「温めたら冷さない」
がシャワーでも冷えないコツ！体を温めれば良質の睡眠も期待できます。

湯舟に浸かることはお湯による圧力がマッサージ効果もあり体を温めるには即効性もありますが、
浸かれない日や介護をされていて湯舟に浸かる介助に自信がないかたは試してみてください。

彩都　　看護師　　岩嵜

2019年2月5日火曜日

仲良くお出かけです。

こんにちは、彩都（さいと）です。

営業用チラシが届きました。

鳴門市のあちこちに配布して回ります。

訪問看護というものが、よく分からない方にもわかりやすい内容になっています。

見かけたら手に取って見てくださいね。

さて、利用者さんのもとへ出動している看護師3人組。

彩都の持ち味２４時間対応希望の利用者さんのところへ出動です。

仲良く3人で出動には理由があります。
お昼の利用が少なく夜間メインのため、お昼に会える機会に看護師は全員会っていたほうがいいだろうと考えました。

ピクニック気分に見えるのは私だけでしょうか？

3人で出かけることは、なかなかないので楽しんでいたのは事実です。

利用者さんのお宅へ3人で押し掛けたにも関わらず家族さんと共に笑顔で迎え入れて頂きました。

30分の訪問時間が凄く短く感じるほどたくさん、お話させていただきました。

利用者さんが増えると一日がとても速く過ぎるんでしょうね。

彩都はまだまだ空きがありますので依頼お待ちしています。

看護師、介護福祉士も随時募集していきます。

働き方改革も進めていますので興味がある方は彩都スタッフへお声かけてくださいね。

彩都　看護師　岩嵜

2019年2月4日月曜日

リビング鳴門と睡眠の質

こんにちは、彩都（さいと）です。

リビング鳴門さんが事務所の撮影に来てくれています。
3月号に掲載される模様。

出社直ぐより撮影が来るので事務所片づけに勤しみました。

撮影風景です。
仕事しているようにと言われたのにカメラ目線の所長・・・・。

３月号のリビング鳴門のどこに掲載されているか探してみてください＾＾

さてさて、本日は立春。
節分の翌日は立春、期間としては次の節気の雨水前日までだそうです。

もう春と言う言葉を聞く季節になったのですね。
暇さえあれば寝てしまう岩嵜は春と言えば
「春眠暁を覚えず」
と言う言葉が過ります。

意味は「春はぐっすり眠れるので夜が明けたのに気づかず寝坊してしまう」
だそうです。

さて、毎日ちゃんと寝ているはずなのに、最近、疲れがとれなくなってきた……と感じている方は多いはず。
ちょっとしたコツさえ知っておけば効率の良い睡眠に繋がります。

医学博士　梶本修身先生のアドバイスを紹介します。
「大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。『すべての疲労は脳が原因』（集英社新書）」

その１、正しい脳疲労解消術【入浴・睡眠編】
「睡眠中は浅い“レム睡眠”と、深い“ノンレム睡眠”が90分ほど周期で繰り返されますが、疲労回復にはノンレム睡眠が3～4回あるとよいので最低でも6時間は寝ましょう。
休日に朝寝坊をして寝だめをすると生体リズムがくずれて疲労回復につながらないのでNG。金曜の夜に早く寝て休日も平日と同じ時間に起きるのがおすすめです。」

その２、昼寝をすると脳を休められてその後の仕事の効率もアップ
「人間は生体リズムによって昼すぎに眠くなるので、昼寝をするほうが脳を休ませられ、その後の仕事の効率も上がるのでおすすめです。ただし限度は30分。それ以上寝ると起きづらくなるうえ夜の睡眠に影響が出るのでNG。寝られる環境がなければ、軽く目を閉じるだけでも疲労回復につながります」

その３、いびきをかきにくく、消化も助けられる右向き寝
「疲労回復によいのは右向き寝です。あおむけ寝はいびきをかきやすく、疲れがとれにくいのですが横向き寝ならいびきが抑えられます。右側を下にすることで胃の消化も助けられ自律神経の負担が減り、疲れがとれます」

その４、寝る前の白湯で疲れがとれやすくなり寝つきもスムーズ
「睡眠中は脱水症状を起こしやすい状態。脱水症状を起こすと自律神経の負担が増え、寝ても疲れがとれにくくなるので、寝る前にコップ1 杯の水分をとりましょう。おすすめは白湯。胃腸が温まると副交感神経が優位になり、寝つきもスムーズに」

その５、夜に強い光を浴びると眠りにくくなるので暗めの照明
「人には暗くなったら眠くなるという本能が備わり、明るいと眠りを誘うホルモン“メラトニン”が合成されず眠くなりにくくなるので疲れもとれません。夕方以降は強い光を浴びないようにし、暗めの照明にしましょう」

その６、夜の就寝1～1.5時間前の入浴が寝つきやすくなりおすすめ
「入浴は自律神経に負担をかけるので、朝のまだ自律神経が目覚めていない時に入浴するのはおすすめしません。一方、夜の寝る1 ～1.5時間ほど前にぬるめのお湯で半身浴をすると副交感神経が優位になり、体温が下がるころにちょうど眠気が訪れて寝つきやすくなります。入浴は夜がおすすめです」

その７、ぬるめの10分の半身浴は安眠につながり疲れがとれる
「熱いお湯につかると刺激が強くて交感神経が優位になり自律神経が疲労します。でも38～40℃のお湯にみぞおちまでつかる半身浴なら副交感神経が優位になり、よい睡眠につながります。長湯をすると自律神経に負担がかかるので10分を目安に汗が出始めたら上がりましょう」

その８、寒い日は暖房をつけて快適な室温の中で寝るほうが疲れない
「寒すぎる部屋で寝ると体温調節のために自律神経がフル稼働し、疲れを招いてしまいます。快適な室温は25～26℃で、この室温を維持するのが自律神経に負担をかけないコツ。寒い日は暖房をつけて寝ましょう」

この８点を抑えて良質な睡眠を獲得しましょう。

彩都　　看護師　　岩嵜

2019年2月1日金曜日

介護スタッフ初出社～

こんにちは、彩都（さいと）です。

今日2月1日から介護部門スタッフが出勤しています。

事業所内、とーっても賑やかです。

訪問介護サービスのお仕事は未だ少し先からのスタートですが
介護部門の事業所準備に始まり色々とお仕事があります。

立ち上げの良いところは自分たちがしたいように出来ることですね。

立ち上げは大変ですが仕事をする環境を整えることも
仕事の内容を考えることも今までの経験を生かしてやりたい仕事を考える。

彩都は工夫を凝らして利用者さんのQOLを高めるお仕事をしたいと考えています。

例えばタクティールケア。

体のどこかをぶつけると手で摩ると痛みが落ち着くような気がする。
眠れない子供を寝かしつけるときにお腹や頭を優しくぽんぽんと撫でる。
お手当と言う言葉は、こういう動作から来ていると言われます。
痛いところに手を当てる、まさにお手当なのです。

不安な時に手を握って貰ったり辛いときに背中を摩ってもらうと安心することはないですか？

こういったお手当は全年齢に使えます。
これがタクティールケア。

タクティールケアは簡単で身近なケアの一つ。

でも、資格もあるくらい極めれば奥が深いお手当でもあります。

彩都はこう言ったケアも含めて目を向けて取り入れたいと考えています。

アロマなんてのもいいな～
お香なんてのもいいな～
と、色々やってみたくて目論んでいます。

彩都　　看護師　　岩嵜

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