睡眠と肥満

こんにちは、彩都（さいと）です。

和歌山アドベンチャーワールドに生まれたパンダの赤ちゃんの名前が決まりましたね。

「彩浜（さいひん）」

何気ない日常に彩りを与え明るく未来を創る存在になってほしい

との願いが込められているそうです。
このニュースを朝から見て

彩り！！

と、テンションが上がったのは言うまでもありません。

このパンダ、生まれた時の体重は７５グラムと未熟でアドベンチャーワールドのパンダでは一番小さく生まれたそうです。

それが今は６１７５グラムまで成長。

彩都も彩浜に負けないように成長していきたいものです。




さて昨日のこと事業所内室温のお話。
「暑い、暑い」と暖房を切る所長。
確かに断熱性が良い事業所ですが・・・
女子チームは
「暑い？寒いよねえ」

所長「いい毛皮着てるから」
岩嵜「贅肉と言う名のね」

年齢が上がるとともに代謝が悪くなり、どうしても太りやすくなるのですが。

前職場を退職し運動量は遥かに落ちているのに逆に体重が落ちている私。
それは、夜勤をしなくなり夜は寝ると言う人間らしい生活になったから？
と私は思っています。

で、調べてみると４時間睡眠と８時間睡眠を比べると脂肪細胞から分泌されるレプチン（食欲を抑制し代謝を促進する）の量を比べると４時間睡眠では８時間睡眠の人より１８％少なくなるようです。
また胃から分泌されるグレリン（空腹やストレスの時に増加して食欲を亢進させる）が２８％増加します。

睡眠不足は肥満へ誘導されやすいと言うことですね。


しかし睡眠時間も適度な時間があり２００４年と少し古いのですが報告された日本人の睡眠時間と死亡の危険率を調べた調査では６．５～７．５時間睡眠の人が最も危険率が低く４時間以下や９時間以上寝ている人は危険率が１．３～１．６倍に上がるそうです。

と、言うことで所長には８時間睡眠を推奨するのが本日の岩嵜の任務と決めました。


彩都　看護師　岩嵜